Cara Sehat Alami turunkan kadar kolesterol jahat

7 01 2013

Apakah penyakit kolesterol itu ?

Penyakit Kolesterol adalah kondisi dimana terjadi ketidakseimbangan kadar kolesterol baik (HDL) dan Kolesterol jahat (LDL). Biasanya LDL jauh lebih tinggi jumlahnya dari HDL sehingga terjadi penumpukan dan penyumbatan pembuluh darah. Penyakit ini bisa menyerang orang yang gemuk maupun yang kurus, sehingga orang kurus tidak bisa diartikan bebas dari kelebihan kolesterol jahat (LDL). Kolesterol LDL ini meningkat jumlahnya karena banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti lemak daging, minyak goreng, santan dan makanan penuh lemak lainnya.

Tingginya kadar kolestrol dalam tubuh menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit. Pola makan sehat merupakan faktor utama untuk mengghindari hal ini. Akan tetapi, tidak semua kolestrol berdampak buruk bagi tubuh. Hanya kolestrol yang termasuk kategori LDL saja yang berakibat buruk sedangkan jenis kolestrol [ HDL] merupakan kolestrol yang dapat melarutkan kolestrol jahat dalam tubuh.

Batas normal kolesterol dalam tubuh adalah 160-200 mg.

Berikut berbagai cara untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh kita. Kita mulai dari faktor utama dengan diet makan yang sehat, ada 7 makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah :

1. Bawang putih
Konsumsilah bawang putih setengah hingga satu siung sehari secara bertahap selama satu bulan untuk menurunkan 9 persen dari kadar kolesterol tubuh. Namun, pastikan Anda memperhatikan dosisnya karena terlalu banyak mengonsumsi bawang putih pun tidak baik bagi tubuh
seperti diare, demam, bahkan peradangan lambung.

Salah satu zat antikolesterol paling kuat pada bawang putih adalah ajoene. Zat ini dapat mencegah penggumpalan darah. Penelitian yang dilakukan oleh Pusat Riset Obat-obatan di Tagore Medical College, India, pada 1981 membuktikan bahwa bawang putih baik mentah maupun diolah mampu mengurangi pembekuan darah pada pasien jantung.

2. Tempe
Tidak hanya kandungan isoflavon di dalamnya yang mampu menurunkan kadar kolesterol. Kandungan niacin yang 5 kali lebih banyak dari kedelai pun mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh Anda.

3. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak tak jenuh berupa omega3 yang tidak hanya mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, tetapi juga mencegah terjadinya penggumpalan darah.

4. Teh
EGCG (epigallocatechin gallate), komponen bioaktif di dalam teh terbukti mampu mencegah percepatan oksidasi kolesterol jahat. Sehingga, penyumbatan pembuluh darah pun dapat dicegah.

5. Alpukat
Buah ini termasuk buah yang mengenyangkan karena kandungan lemaknya yang tinggi. Tapi jangan salah, alpukat justrtu mampu menurunkan kolesterol karena lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.

6. Apel
Apel adalah saah satu buah kaya anti oksidan dan vitamin C. Selain itu, kulit apel pun memiliki kandungan pektin yakni serat yang dapat larut di dalam tubuh yang ampuh menurunkan kadar kolesterol.

7. Blueberry
Hasil penelitian yang diungkapkan pada American Chemical Society mengatakan bahwa komponen pterostilbene dalam blueberry mampu menstimulasi protein reseptor yang ada di dalam sel. Pada penelitian lainnya, zat pterostilbene juga diklaim dapat mengobati kanker dan
diabetes.

Kalau faktor asupan makanan kita sudah menyehatkan, langkah selanjutnya adalah detoksifikasi (pengeluaran racun) kolesterol jahat  dalam tubuh kita dengan cara : Terapi Bekam. Tujuannya untuk menyeimbangkan kadar kolesterol baik (HDL) dan jahat (LDL), sehingga proses metabolisme tubuh dapat berjalan dengan baik.

Selamat Hidup Sehat Alami.

(Oleh Rumah Sehat Herba : Solusi Sehat Keluarga)


Aksi

Information

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s




%d blogger menyukai ini: